私は自分のことを『ネガティブ』な方だと思っていました。
何事も悪い方向に考えて、起こりもしてないことを考えては悩む。
起きてしまったことを、いつまでも悔やむ。
あるとき、そういう自分に疲れ、嫌気がさし、ポジティブな人に憧れ、ポジティブ思考を意識して生活した時期があるんですが、ものすごーーく疲れて病むことになる。
ポジティブシンキングに疲れて、気がついたこと。
ネガティブな自分をも否定する、
この自己否定こそが最大のネガティブなんじゃないの？
ということ。
結局、ニュートラル、自然体でいるのが一番いい、というかそうしないと、自分との乖離が起きて病む。
あの「リフレーミング」って何なんだ。
リフレーミングがそもそも間違えてる。
この記事では、無理にポジティブを意識すると疲れてしまう理由。
私の体験談をベースにまとめています。
ポジティブになりたかった過去の私
考えすぎだよ！
って人に言われることが多くて、
永遠に続くネガティブ思考に
嫌気がさして、ポジティブな人見ると
羨ましくて、なんかカッコよく見えて、
180℃起動修正するかのように、
ポジティブでいよう！と心に決めた経験があります。
その方が人生キラキラしそう！
そういう人だと周りに人がたくさん集まりそう！
華やかそう！
なんて安易にも思っちゃったワケです。
そういうの好きでもないくせに。
人生の迷子だよな。
別に陰キャってワケじゃないんですよ。
どっちかって言うと明るい方で通ってる。
けど、自分に自信が持てなくてモヤっとしちゃってる時期があったんですよね。
プラス方向に考えた方が上手く行きやすい！
みたいな『引き寄せの法則』みたいな考え方にも影響受けちゃってたし、リフレーミングも間違えてたし。
心に沿わないで、引き寄せられるワケがない。
例えば雨が降ってたとしますよね？
雨の日だからって、気が滅入るなんて思っちゃダメ！
楽しめるようにしなくっちゃ！（うざい人代表）
みたいな。疲れる、疲れる。
このリフレーミングがそもそも違うでしょ。
雨が鬱陶しい、その感情を無視してどうすんだよ。
↓こういうやつもありますよね？
机の上に水の入ったコップがあるとします。
あなたはどう思う？
- コップに水が半分しかない、コップに水が半分もある
- ポジティブもネガティブもメリット、デメリットがある
- 無理にポジティブを意識すると疲れてしまうワケ
① コップに水が半分しかない、コップに水が半分もある
コップに水が半分しかない！
コップに水が半分もある！
コップに水が半分もある！
って答えたら、あなたはポジティブ！
コップに水が半分しかないって答えたら、あなたはネガディブ！
なんて言われませんでした？
- どっちだといいの？
- ポジティブっていいんだ
- ネガディブって悪んだ
って当時考えていたんですけれど、
そもそもここが違ってるんじゃないのかな？
って思ったんです。
世間で言われてる「リフレーミング」大丈夫？
置かれてる状況で、そんなの（半分しかない、半分もあるなんて）いくらでも変わりません？
人によって、環境・状況によって色んな見え方がある。
どこ、フレームにしてんだよ。
だって、水に飢えてる環境で
『コップに水が半分もある！！』
なんてちょっと考え辛いじゃないですか。
自然なのは『コップに水が半分しかない！』でしょう？
環境・状況で出る答えが変わるだけ。
ということを知っておいた方がいい、
それだけですよね。
けど稀に、水に飢えてる環境でも
『コップに水が半分もある！』
っていう人もいるかもしれないけどさ。
コップに水が半分入っている、これが現実。
そこを捻じ曲げてどうすんの。
ポジティブ・ネガティブどちらも同じ環境・状況にいたとして、水が半分しかない状況から、どう思考して行動して行くか？
これが正しいリフレーミングじゃないの？
水に飢えてる状況なら、
行きつく先はポジティブもネガティブも『水確保』
これだと思うんですよね。
ポジティブ思考、ネガティブ思考、
どちらにもメリットがありデメリットがあるので、そういう性質だけ気を付けていれば、どちらでもいいんです。
上手に水確保ができるんですよ。
とにかく自分を殺さない方がいい。
ネガティブでもいいんですって。
では、ポジティブとネガティブのメリット、デメリットって何でしょうね。
② ポジティブもネガティブもメリット、デメリットがある
一般的に↓ポジティブ思考とネガティブ思考の仕訳ってこんな感じでしょ。
- 積極的で行動が速い
- 楽観的、前向き
- 行動が慎重、心配性
- 悲観的、落ち込みやすい
見ると、やっぱポジティブ思考に憧れやすいですよね。
でも、、故の・・・・デメリット・メリットというものも存在しているはずでしょ。
例えば、ポジティブ思考は常に前向きで、物事を深く考えない傾向が強いが故に『現実逃避』気味になってしまって、無責任だとか、失敗から学ぼうとしないとかね。
ネガティブ思考は一般的に捉えられていること事態がなんか暗いイメージだけど、心配性で物事を深く考える故の『リスク回避力がある』ともなるよね。
行き過ぎなければ、どちらでも魅力的でしょ。
行き過ぎそうになったら、
こんなときポジティブさんならどう考えるだろ？
ネガティブさんならどういう行動に移すだろう？
って、いい所取りをすればいんですよ。
ポジティブに憧れてたんだけど、
ネガティブな自分にもいいところあるじゃないかって思えたら、別にポジティブなんてどうでもよくなったんですよね。
まぁ、両方最高でしょ。
だけど、ポジティブ変換、しちゃう人もいるかもしれない。
③ 無理にポジティブを意識すると疲れてしまうワケ
だって、元々が慎重派なのに急に行動的に思考を変えるって、そもそもが無理筋なんですよ。
なんでかって、人からも誤解を受けやすくなる。
人から見える私に変化が起こる。
つまりは、周りから見られる自分と、
本当の自分の間に乖離が起こるという悲劇が起こる。
ネガティブな自分をも否定する、この自己否定こそが最大のネガティブ。そんなこと、そもそも上手く行くワケないじゃないでしょ。
自分を偽るワケだから。
何が起きたかって、周りの反応（評価）まで驚く程に変わっちゃう。
どんどん本来の自分と遠ざかるワケですよ。
すると、自分との乖離が起きちゃって。
こんなん続けてたら・・辛い・・
と、軽くこうなった。
結局根が慎重派だから、例えばミスったときに、本来なら反省もするワケです。猛反省して、どこが悪かったんだと分析に移る。そして、謝罪が必要なら必要なところに謝罪するし、行動する。
応援が必要なら、依頼する。
十っ分反省しているのに、妙にポジティブぶって、
やっちゃいました。
失敗しないように次また頑張ります♪
あろうことか、こんな言葉を上司の前で安易に放つとするじゃないですか。
もちろん前向きさも大事なことなんだけど、上司によっては伝わらなくて、激怒になる慎重派な上司もいたりすると思うんですよ。
すると上司から、
慎重派上司そんな単純なことじゃないんだよ！
分かっているのか！！
なんて、すごく怒られたりね。
今まで言われもしなかったような言葉も受けることになりますよ。
驚くほどに自然と。
わかります？
この人の見る目の変容性が。
すっごく単純でしょ。
ここにも驚いたけど。
どっちかっていうと、この気づきの方が大きかったんですよ。
こんなにも人ってラベリングが変わるんだっていう気付きの方よ。
だって、わたしの中身は変わってないのに、見せ方を変えただけで、こうも変わるのよ？
この世界よ。
ゴミ人間プペルの構造と同じでしょ。
ポジティブな性質なら、
これに耐えられるんだけど、
根がネガティブだから、ボッキリ折れやすい。
だけどポジティブ風だから、
勘違いされて言われちゃう。
だって、ポジティブそうな人への対応と、
ネガティブそうな人への対応って違いがある。
ラベリングが変わるから。
ポジティブそうな人って、
言っても大丈夫ってレッテル貼られそうじゃないですか。
本当は、猛省しているのに、
妙にポジティブぶるから相手にそれが伝わらない。
ここでジレンマが起きてくるワケです。
本当の根っからのポジティブさんだったら、
そこまで落ち込まないかもしれないけれど、
元がネガティブ（慎重派）なので、
落ち込みやすいワケです。
しかも、安易にポジティブぶらなければ、
思ってもない『次、また頑張ろう！』
みたいな言葉言わなければ、注意されもしなかったのに。
だから、どうにも自分って偽れないのよ。
心に嘘つけない。それが人。
どちらのタイプであっても、
結果が自分の思う通りでなかったとしても、ある程度で切り替えられる、反省の仕方は違えど、次に向けてちゃんと行動できるということが大切なだけと思うわ。
ネガティブでも良いんだって知れば、
ネガティブの上手い使い方を探していけばいい。
現在のわたしは、やっぱり物事を慎重に考えてから行動に移します。
けど、起きた出来事をいつまでも悔やむということはありません。
選んだ道が最善。
慎重に考えてからの行動だから自負もできる。
その自負を得るために考える。
だから失敗は無いんです。
考えた末起こったことなら、それは失敗にならない。
ただの結果だ。
そこからまた仕切り直せばいいだけ。
そういう考え方をしています。
要するに自然体が一番。
ニュートラル・自然体でいれる秘訣『思考の遮断』
私は『思考の遮断』をしていきました。
- 起きてもいないことを、あれやこれやと考えるのを止める。
- 自分の思い、想像だけであれやこれや考えるのを止める（見たものだけ信じる）。
自分で最善だと思ったことを自分なりにしていく。
それだけでいい。
分からなければ直接問いかけて、相手から生の声を聞けばいいし、自分の思いは伝えるだけでいい。
とにかく考えないに徹する。
想像することに意味がない。
置かれている状況・環境は、人によって違うから、起きたことが同じように見えているとも限らないし、場所が違えば評価も変わるし。
分からないから考える。
だから本人に聞きゃいいし、
自分の思いを伝えた後に、
〇〇と思わないかな？
悪い気しないかな？
なんて、くっだらないことを考えるのをまず止める。
そもそも
『〇〇と思わないかな？悪い気しないかな？』
は全て自分の思考であって、相手の思考ではないのです。
相手にも失礼・無礼でしょ。
自分が一生懸命考えて、これが最善でしょ。
と思って相手のために行動ができたなら、
それだけで100点満点でしょ？
それで結果が出て揉めるようなら、反省もヨシ。
反省の必要なんてないだろっと思えたら、関係を絶つのもヨシ。
だと思いません？
でも、慎重派のわたしが考えたことで出た結果は、やっぱり私にとって最善です。
最善じゃないワケがない。
それくらい自負がある。
去る者があれば、追わない！
だってあなたは、相手のために一生懸命考えることができたから。
それがあなたの自負になる。
これが目の前にいる人を信じることだと思っています。
アドラーの他者信頼でしょ。
両者がいるから上手に世の中回っている
雨の日を楽しむ人、めんどくせーって思う人、どっちなのか？
ってだけで、どっちが悪いってワケじゃないし、どっちかに合わせなくちゃいけないってワケでもない。
雨の日には虹が見られるかもしれない！
何て無理に思おうとしなくていいんだって。
（このリフレーミングは何なんだ）
見ることができたら、それはそれでラッキー、でも雨めんどいわーくらいでヨシ！
ポジティブになれるときはなればいいし、
辛い時は「辛い」と言えばいい。
ずっと歌を歌いながら、
前だけ向いて歩き続けることができる人なんていないよ。
生きてりゃ、色んなことがあるから。
行動派なポジティブな人だけで
世の中は回っているのではなくて、
慎重派のネガティブな人も必要で、
両者がいるから上手に世の中回っているんだと思ってる。
『ネガティブ』って聞くと、悪いイメージが先行しちゃってますけど、別に悪いことじゃないでしょ。
感じ方が人によって、別れているってだけだ。
ただ、それだけ！
だから無理に違う何かになろうと、自分を変える必要なんてないと言い切ります。
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